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老挝赌场视频·春季,孩子咋吃都不够的菜,身体壮实个子猛蹿,提高免疫力不闹病

老挝赌场视频·春季,孩子咋吃都不够的菜,身体壮实个子猛蹿,提高免疫力不闹病

老挝赌场视频,春天来了,也是孩子长身体最快的季节,除了增加室外运动,饮食一定要跟得上,抓住3~5月份的关键期,为促进孩子身体发育、个子猛蹿助力!

家有小学生,春季我常给孩子做这道菜,主要食材是排骨,搭配的蔬菜是胡萝卜玉米和土豆,都是孩子爱吃的,排骨炖杂蔬,咋吃都不够!

排骨,含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,能提供大量钙质,非常适合孩子补钙吃,促生长,个子长的快;排骨,含丰富的肌氨酸,能够增强体力,孩子精力充沛;排骨含有大量的铁、锌等微量元素,常吃可以强健筋骨。

胡萝卜,孩子饮食中少不了的蔬菜,胡萝卜中的维生素a是骨骼正常生长发育的必需物质,对促进孩子的的生长发育很重要,常吃还可以增强机体的免疫能力,尤其是春季吃,减少闹病的几率。

【排骨炖杂蔬】

准备主要食材:排骨650克,土豆一个260克,玉米一个230克,胡萝卜一根150克

准备辅助食材:姜8片,葱段10克,八角1个,料酒3勺,味极鲜酱油3勺,老抽1勺,盐10克,植物油少许

制作过程:

第一步:备好食材。排骨清洗干净,多泡一会去掉血水,控水备用;土豆去皮洗净;胡萝卜用小刷子刷洗干净,皮很营养不要去掉;玉米去掉包裹的叶子和玉米须,清洗干净

第二步:炒锅烧热,放少许植物油,油温4成热,下4片姜和一个八角煸出香味。放入排骨翻炒

第三步:排骨经过不断的翻炒会慢慢变色,并且底汤由浑浊变的清澈。这时候烹入料酒,继续翻炒

第四步:待料酒挥发完,放入4片姜和葱段,加入味极鲜酱油炒匀

第五步:加入足够多的清水,放入老抽调色。烧开后改中小火盖上锅盖炖50分钟

第六步:炖排骨的时候把玉米等改刀:玉米切3-4厘米的段;土豆切滚刀块,泡入水中洗去淀粉,控水备用;胡萝卜切滚刀块

第七步:到时间后,放入玉米继续炖10分钟

第八步:10分钟后,放入土豆和胡萝卜,继续炖15分钟

第九步:15分钟后,加盐调个味,翻炒均匀即可关火装盘

宝妈小贴士:

1 步骤三是排骨不焯水还不腥的窍门,建议照做

2 一般排骨炖总时间50-60分钟就行了。因为我家小朋友喜欢吃软烂一点的,我就多炖了一会

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